7.1 – Cambios en la piel relacionados con la menopausia (sequedad arrugas pérdida de elasticidad)

7.1 Cambios en la piel relacionados con la menopausia (sequedad, arrugas, pérdida de elasticidad)

Los estrógenos juegan un papel clave en el mantenimiento de la hidratación, el grosor, la elasticidad y la firmeza de la piel, al estimular la producción de colágeno, ácido hialurónico y lípidos. Su disminución gradual durante la perimenopausia y la menopausia puede generar una serie de cambios en la piel, como sequedad, arrugas, pérdida de elasticidad y flacidez, que pueden afectar la autoestima y la calidad de vida de las mujeres.

La sequedad de la piel es uno de los primeros y más frecuentes cambios observados en la menopausia. La disminución de los estrógenos conlleva una reducción de la producción de sebo y de la capacidad de la piel para retener agua, lo que puede hacer que la epidermis sea más seca, áspera y sensible a las irritaciones. Esta sequedad puede ir acompañada de picazón, enrojecimiento y una sensación de incomodidad, especialmente en la cara, el cuello y el escote. También puede exacerbar ciertas afecciones de la piel preexistentes, como el eccema o la rosácea. Para aliviar estos síntomas, es esencial adoptar una rutina de cuidado adecuada, utilizando limpiadores suaves, cremas hidratantes ricas en activos nutritivos (manteca de karité, aceite de argán, ceramidas) y sueros calmantes (aloe vera, niacinamida). Una clienta, que siempre tuvo una piel mixta y poco sensible, se sorprendió al desarrollar parches de sequedad y picazón en las mejillas poco después de comenzar su menopausia. Al adaptar su rutina de cuidado con productos más ricos y suaves y utilizando un humidificador de aire en su habitación, logró recuperar una piel cómoda e hidratada.

La aparición o el aumento de las arrugas es otro cambio frecuente en la piel durante la menopausia. La disminución de los estrógenos conlleva una reducción en la síntesis de colágeno y elastina, dos proteínas esenciales para mantener la firmeza y la elasticidad de la piel. Esta pérdida de soporte puede favorecer la aparición de arrugas de expresión (arrugas del león, arrugas de la frente, patas de gallo) y de arrugas gravitacionales (papada, caída de los párpados). También puede acentuar las líneas de deshidratación, especialmente alrededor de los ojos y los labios. Para prevenir y atenuar estas arrugas, es importante adoptar una rutina de cuidado anti-envejecimiento, utilizando activos reafirmantes y rellenadores (retinol, vitamina C, péptidos), cuidados específicos para el contorno de los ojos y los labios y protección solar diaria. Las técnicas de masaje facial, como el yoga facial o el masaje Kobido, pueden ayudar a estimular la microcirculación, tonificar los músculos y suavizar las arrugas.

La pérdida de elasticidad y firmeza es otro cambio característico en la piel durante la menopausia. La disminución de los estrógenos, junto con otros factores como el estrés oxidativo, la exposición a los rayos UV y las fluctuaciones de peso, puede provocar la flacidez de los tejidos de soporte y una pérdida de volumen, especialmente en las mejillas, el óvalo de la cara y el cuello. Esta pérdida de firmeza puede dar al rostro un aspecto más caído y fatigado y acentuar los signos de envejecimiento. Para remediarlo, es esencial adoptar una rutina de cuidados reafirmantes y rellenadores, utilizando activos como el ácido hialurónico, el colágeno marino o las ceramidas. Los suplementos dietéticos a base de colágeno, silicio orgánico o omega-3 también pueden ayudar a fortalecer la estructura de la piel desde el interior. Finalmente, las técnicas de gimnasia facial, como los ejercicios de yoga facial o los automasajes, pueden ayudar a tonificar los músculos y a redensificar los tejidos.

Es importante destacar que los cambios en la piel relacionados con la menopausia varían mucho de una mujer a otra y dependen de muchos factores individuales, como la genética, el estilo de vida, la alimentación y la historia de exposición solar. Algunas mujeres pueden presentar solo cambios menores y progresivos, mientras que otras pueden ver su piel modificada de manera más rápida y marcada. Por lo tanto, es esencial adoptar un enfoque personalizado y global, teniendo en cuenta las necesidades y preferencias de cada mujer y combinando cuidados tópicos, suplementos dietéticos y técnicas de masaje adecuados. Un seguimiento regular con un dermatólogo o un esteticista puede ayudar a ajustar la rutina de cuidados de acuerdo con la evolución de la piel y los resultados obtenidos.

Como coach en menopausia, tu papel será informar y acompañar a tus clientes en el cuidado de su piel durante este período de transición. Podrás ayudarlas a entender los mecanismos biológicos que subyacen a los cambios en la piel relacionados con la menopausia, identificar los factores que pueden influir (alimentación, estrés, exposición solar) y adoptar una rutina de cuidados que se adapte a sus necesidades específicas. También podrás guiarlas hacia las mejores opciones terapéuticas y preventivas, recomendándoles productos de calidad, suplementos dietéticos específicos y técnicas de masaje efectivas. Tu apoyo amable y tus consejos expertos serán valiosos para ayudarlas a cuidar su piel a diario, fomentar una imagen positiva de sí mismas y prosperar en esta nueva etapa de su vida.

Puntos a recordar:

– Los estrógenos juegan un papel clave en el mantenimiento de la hidratación, el grosor, la elasticidad y la firmeza de la piel. Su descenso durante la menopausia puede provocar cambios en la piel.

– La sequedad de la piel es uno de los primeros y más frecuentes cambios observados. Se debe a la disminución en la producción de sebo y en la capacidad de la piel para retener agua. Una rutina de cuidado adecuada con productos hidratantes y calmantes es esencial.

– La aparición o el aumento de las arrugas es otro cambio frecuente, relacionado con la disminución en la síntesis de colágeno y elastina. Una rutina anti-envejecimiento con activos reafirmantes y rellenadores, así como masajes faciales, pueden ayudar a prevenirlos y atenuarlos.

– La pérdida de elasticidad y firmeza es característica de la menopausia, lo que conduce a la flacidez de los tejidos de soporte y a la pérdida de volumen. Los cuidados reafirmantes, los suplementos dietéticos y los ejercicios de gimnasia facial pueden remediarlo.

– Los cambios en la piel relacionados con la menopausia varían de una mujer a otra y dependen de factores individuales. Un enfoque personalizado y global, que combine cuidados tópicos, suplementos dietéticos y técnicas de masaje, es esencial.

– Como coach en menopausia, tu papel es informar, acompañar y guiar a tus clientes en el cuidado de su piel, ayudándolas a adoptar una rutina adecuada y a fomentar una imagen positiva de sí mismas.