Módulo 7 – Higiene del sueño y estrategias de comportamiento

Bienvenido a este módulo de formación dedicado a la higiene del sueño y las estrategias de comportamiento. Durante este módulo, exploraremos las diferentes técnicas y hábitos a adoptar para optimizar su sueño y mejorar su bienestar diario. Descubrirás la importancia de la regularidad de los horarios de sueño, de la creación de un entorno propicio para el descanso, así como de la implementación de un ritual de acostarse tranquilo. También abordaremos la gestión de las siestas, las técnicas de relajación y la gestión de los pensamientos relacionados con el sueño. Finalmente, discutiremos los desafíos específicos asociados con el cambio de horario y el trabajo por turnos, ofreciendo estrategias adecuadas para enfrentarlos. A lo largo de este módulo, ejemplos concretos y testimonios le permitirán comprender mejor cómo integrar estos principios de higiene del sueño en su vida diaria, para un sueño reparador y un bienestar duradero.