Módulo 5 – Factores que influyen en el sueño

El sueño es un elemento esencial para nuestro bienestar físico y mental, pero muchos factores pueden influir en su calidad y duración. En este módulo, exploraremos en detalle los diversos elementos que pueden alterar o favorecer un sueño reparador. Abordaremos en particular el impacto del estrés y la ansiedad, el papel de la alimentación y la nutrición, la importancia de la actividad física y los efectos del consumo de sustancias como la cafeína, el alcohol y la nicotina. También examinaremos la influencia del entorno del sueño, el uso de pantallas, las interacciones sociales y las relaciones interpersonales en nuestro descanso nocturno. Finalmente, conversaremos sobre el impacto de las condiciones médicas y los medicamentos en el sueño y la importancia de una estrecha colaboración con los profesionales de la salud para brindar un apoyo óptimo. Este módulo le proporcionará el conocimiento necesario para entender los múltiples factores que influyen en el sueño y le permitirá elaborar estrategias personalizadas para ayudar a sus clientes a optimizar su descanso y bienestar.