Módulo 3 – Cronobiología y ritmos circadianos

Bienvenidos a este módulo de formación dedicado a la cronobiología y los ritmos circadianos. En el transcurso de este módulo, exploraremos en detalle los mecanismos fundamentales que rigen nuestro reloj biológico interno y cómo estos ritmos influyen en nuestro ciclo de sueño/vigilia, nuestra alerta y nuestra salud general.

Comenzaremos definiendo los conceptos clave de la cronobiología y las características esenciales de los ritmos circadianos, antes de profundizar en el funcionamiento del reloj biológico central y los sincronizadores externos que lo influencian. Luego abordaremos las bases moleculares de los ritmos circadianos y su impacto en la regulación del sueño y la vigilia.

Este módulo también te permitirá entender las diferencias interindividuales en las preferencias de sueño, o cronotipos, y cómo estas variaciones pueden afectar el bienestar y el rendimiento. Examinaremos los efectos del desfase horario y el trabajo por turnos en los ritmos circadianos y las estrategias de ajuste para mitigar sus consecuencias negativas.

Como entrenador de sueño, el dominio de estos conceptos es esencial para guiar efectivamente a tus clientes en la optimización de su sueño y su funcionamiento diurno. Este módulo te proporcionará los conocimientos necesarios para desarrollar estrategias personalizadas destinadas a fortalecer y resincronizar los ritmos circadianos, promoviendo así un sueño de calidad y un bienestar duradero.